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Sugerimos algumas formas naturais e universais de vencer o estado depressivo!

A depressão é um estado mental que muitas vezes causa grande stress, emoções ressuscitadas e um estilo de vida moderno e apressado que é muitas vezes incompatível com a nossa evolução genética, escreve Lovesensa.

Nem todos os homens têm a capacidade de superar o ritmo de vida stressante de hoje. Má alimentação, isolamento social, falta de sono, muitos compromissos e menos exposição aos raios solares são apenas algumas das causas do humor depressivo.

Sugerimos algumas formas naturais e universais de vencer condições depressivas:

1. Praticar atividade física, exercício, caminhar e desta forma incentivar a reseementação das endorfinas – as hormonas da felicidade.

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Depressão não é um humor transitório ou um sentimento de tristeza sobre uma situação, mas uma condição psicológica grave que precisa ser tratada!

2. Utilize alimentos frescos e não processados, frutas e legumes. Consumir alimentos ricos em ácidos gordos ómega-3.

3. Luz solar e ar fresco. Passe mais tempo na natureza e ao sol. Isto fornece ao corpo doses suficientes de vitamina D.

4. O sono afeta significativamente o humor. As pessoas que dormem têm um maior risco de depressão.

5. Relaxamento, meditação, yoga – estas técnicas ajudam-no a reconhecer o que veste por dentro, o que causa tristeza, insatisfação, falta de vontade e depressão. Além disso, alivia o stress e cria espaço para sentimentos agradáveis.

6. Socializar com pessoas queridas. Passas mais tempo com os teus amigos, mas pessoalmente, não através das redes sociais.

7. Os animais são grandes terapeutas que em nós provocam sentimentos positivos. Pensa nisso, talvez precises de um animal de estimação.

8. Cantarion é uma cura alternativa para o humor depressivo.

Não tens de mudar o teu estilo de vida de um dia para o outro, mas o estado depressivo repete-se, tenta dia após dia, mudando lentamente os teus hábitos. Por exemplo, um dia você decide dar um passeio, no dia seguinte meditar, o terceiro dia comer apenas comida fresca, o quarto você vê seus amigos… Passo a passo, irá adotar lentamente um estilo de vida mais saudável que reduz o risco de depressão e o encoraja a viver feliz para sempre.

Nota: Se notar sintomas de depressão em si, é importante consultar imediatamente o especialista!

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