Bata na prisão: Coma 2 colheres de sopa neste dia

Muitos diáconos começam com grãos – do delicioso veludo à pizza super popular – mas quando se trata da farinha branca de onde são feitas estas especialidades, já se perdem substâncias preciosas de trigo, escreve Pretty&Happy.

Como é que se alcança? Simplesmente comendo grãos cozidos todos os dias.

Apenas duas colheres de sopa por dia são suficientes para trazer ingredientes de todas as partes do grão para o corpo – endosperm, germes e carne.

Isto também lhe dará uma dose concentrada de proteínas, fibras e micronunurrients que trazem enormes benefícios para a saúde.

1. CADEIRA REGULAR
Com apenas duas colheres de sopa de grão cozido por dia, você fornece um quarto da fibra necessária.

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Isto remove a obstipação, mas ao mesmo tempo ajuda a digestão de outras formas, e é especialmente útil para pessoas que sofrem de colunas irritantes.

2. SAÚDE CARDÍACA
A fibra reduz os níveis de colesterol e previne o resembrar nas paredes das artérias.

Para a redução a longo prazo do colesterol e dos triglicéridos, é muito importante comer grãos cozidos regularmente durante muito tempo.

O estudo mais comum envolveu mais de 1.000 inquiridos adultos que tomaram fibra durante um ano e reduziram significativamente o risco de doenças cardíacas.

3. AÇÚCAR NO SANGUE
A fibra atrasa a absorção de açúcar no sangue. Por isso, os grãos cozidos ajudarão a manter os níveis de açúcar sob controlo e ajudarão a combater a diabetes.

Estudos mostram que a quantidade mencionada de grãos cozidos deve ser duplicada para este fim, mas que isso pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em até 20%.

4. PERDA DE PESO
Grão cozido é o alimento ideal, porque com poucas calorias você obtém uma grande quantidade de nutrientes importantes.

Terá uma sensação de pegogo, reduzirá o apetite e comerá menos. É influenciado pela fibra do trigo, enquanto as proteínas também reduzem os níveis de grelin, a hormona da fome.

5. OSSOS MAIS FORTES
Os ossos fortes não são apenas responsáveis pelo cálcio, fósforo e vitamina D, mas também pelo manganês. É um ingrediente importante para a mineralização óssea, bem como para a criação de cartilagem e colagénio.

Uma porção de grão cozido satisfaz a necessidade diária do corpo de manganês.

Não se esqueça que o grão cozido tem um sabor neutro, para que possa adicioná-lo a pratos salgados como sopas e saladas, mas também pode servi-lo doce, com açúcar de baunilha e frutos secos e frescos.

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